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La columna vertebral constituye el sostén principal de nuestro cuerpo, pero muchas veces no la cuidamos como es necesario. ¿Alguna vez sentiste fatiga o dolor en alguna zona de la espalda? Seguro que sí.
Para solucionar esto, consultamos con expertos de La Clínica de la Columna para que nos cuenten qué es lo que hay que hacer para cuidar nuestra espalda y que nuestro cuerpo este en armonía.

Descubre cuáles son sus consejos ¡y empieza a incorporarlos!

#5 Buena postura

¿Notas seguido que tu columna está encorvada? Para que esto no suceda es fundamental tratar de que las orejas estén alineadas con los hombros y que los omóplatos estén replegados. Cuando la alineación es correcta, disminuye la tensión sobre la columna. Es la posición más eficaz para tener la mejor postura posible y con esto una columna mucho más sana.

#4 Entrenar la respiración

Respirar hondo desde el estómago es uno de los tips más importantes a tener en cuenta para cuidar la espalda. Esto permite que los nervios de la columna se muevan en los conductos espinales, lo que reduce el dolor y genera una sensación de bienestar absoluto.

#3 10 minutos de ejercicios por día

A diferencia de lo que probablemente hayas escuchado, fatigarse no es la solución. Así que, en vez de llenar nuestro calendario con muchas actividades, es importante saber que sólo se necesitan 10 minutos de ejercicios sencillos por día para fortalecer la columna. La clave está en realizar estiramientos de cuello y movimientos de lado a lado, de arriba a abajo y de la oreja hacia el hombro.

¿Un plus? Una vez que termines de hacer ejercicio, puedes masajearte la espalda o el cuello ya que esto ayuda a la relajación y acelera el proceso de curación de alguna dolencia mediante el aumento de la circulación sanguínea.

#2 Sé consiente de tu alimentación

¿Todo se trata de hacer dieta? Te va a alegrar saber que la idea no es que te mueras de hambre, sino de que elijas lo que le hace bien a tu organismo. La mayor parte de lo que comas debe incluir proteínas, grasas saludables, frutas y vegetales. ¡Esto es muy importante! Una buena alimentación no se caracteriza por quitarnos opciones sino por ampliarlas.

#1 Un buen descanso

Muchos de los problemas de columna están relacionados con el insomnio y la falta de sueño. Deja el celular lo más lejos posible de tu vista y apaga la tele y la luz. Además, asegúrate de contar con un buen colchón e intentar dormir entre 7 y 8 horas.

Tomado de: Vix.com